我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，合理的尺寸与陈设是关键。市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。我通常会购买1．9米长的床垫，因为这样的长度适合大多数人的身高。如果我的身高较特殊，我会根据原则，确保床垫长度是我的身高加20厘米的枕头位置。此外，床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米到50厘米，这样坐着时刚好约40厘米的高度。

在中小型面积的卧室中，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。有的床褥面高到56厘米或63．5厘米，这种设计虽然美观，但坐着时会吊脚，不太舒服。在这种情况下，一张适度缩进10厘米以方便使用且不会妨碍视线将是一个好的选择。

关于配饰，比如床头柜，它应与床褥面同高，以免撞头或放置不便。这一点对于居住在狭小卧室中的居民尤其重要。

至于婴儿床，其围栏应该保持间隔不超过6厘米，以防孩子跌落或卡夹。市场上销售的大部分婴儿beds都有较低的地板高度，大概只有30-40 厚，这对父母来说弯腰料理婴儿时很吃力，因此建议调整到65-75 厚，使得成年人能够更容易地照顾孩子，并且随着孩子年龄增长，再降回原来的高度。

最后，对于寝具摆放也有几点要注意：从现代科学角度来看，以下六个地方都不宜摆放：

不宜让窗户直接对准你的睡觉方向，因为这样可能会让你感到不安，而且如果天气恶劣，你也可能因为担心安全而难以安然入睡。

避免将你的睡眠区域设置在门口或者通风口附近，这样做既影响了私密感，也可能导致噪音干扰。

也不要把你的梳妆台放在你躺下后能看到的地方，因为这可能导致你醒来的时候惊吓。

确保你的铺 bedding 平整，没有明显倾斜，因为一个不平衡的地板可能损害健康。

尽量不要堆积杂物在你脚下的地方，因为这些空间往往潮湿、阴暗，而且清洁起来困难，从而成为卫生问题。

最后，如果你的房间朝向不是南北，那么尝试将您的双人-bed 对准地球磁场（即南北方向），以减少静电干扰并促进良好的睡眠质量。

通过以上几点考虑，可以帮助我们创造一个更加舒适、健康和优雅的地方供我们休息。