1.香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2.苹果。苹果内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3.禽蛋。禽蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 4.紫菜。除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收到瘦腿之效。 5.羊肉。羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是保健减肥的食物。 6.南瓜。南瓜味甘性温，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。 7.木瓜。含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 8.红豆。红豆含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 9.茶。饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。