番茄蛋花汤
番茄蛋花汤是一道简单易做、营养丰富的早餐或午餐佳肴。将一杯牛奶、两颗鸡蛋、半杯新鲜番茄（或者罐头番茄）放入微波炉安全容器中，加入适量盐和胡椒粉，然后用搅拌棒打散混合物至均匀。将容器置于微波炉中，功率800瓦，时间2分钟后取出，用叉子轻轻搅拌几下即可上桌。
西红柿炒豆腐
这道菜非常适合夏日食用，因为它清淡又不失味觉的满足感。首先准备一块豆腐切成小块，一些新鲜西红柿切片；在微波炉安全容器中倒入适量水，然后放入豆腐和西红柿，再撒上一些盐和少许白糖，用大火加热3分钟至水开后减小到低火继续煮5分钟左右，使得豆腐吸收了西红柿的汁液而不粘锅底。
蒜蓉土司配黄瓜
这是一个快速搭配，可以作为便捷的小吃享用。在剪掉黄瓜的一端备用，将其余部分横截面切成薄片，在盘子里摆好。一边准备一个普通土司，一边在另一只碗中挤出橙色酱油，加几瓣蒜末调味，并撒上一些碎香草叶。将调好的酱料涂抹在土司表面，然后放在盘中的黄瓜旁边，即可享受这份简单却独具特色的沙拉。
玉米卷肉饼
如果你想要一次性解决晚饭的话，这个玉米卷肉饼是非常实用的选择。你可以先预先把玉米粒洗净并与少量蔬菜一起放进保温袋冰箱冷藏，以保持新鲜度。在此同时制作肉馅：将猪肉或牛羊肉捣碎，与洋葱、蒜末以及腌制过的大蒜混合良好，再加入适量盐和黑胡椒粉调味。在烤箱预热后，将冷藏好的玉米与蔬菜铺平，上面均匀地铺设馅料紧密卷起，最后再次进行烘焙直至外皮金黄且内部熟透。
咖喱鸡胸肉
咖喱鸡胸肉是一种风味浓郁且容易制作的主食。你需要准备一块鸡胸肌去骨切丝，同时准备一盒高品质咖喱粉按照包装上的说明来泡制咖喱酱。如果使用现成货，你可以直接打开罐头。然后，在锡纸包裹住鸡丝，将它们放在耐高温塑料盘内，用刮刀均匀涂抹已经泡好的咖喱酱覆盖全体鸡丝，并撒上适量榛子仁以增加口感特色之后，将所有材料置于微波炉厨房设备之中，每隔30秒反转一次，最终工作完成时应达到约2-3分钟，让内部温度达到74摄氏度以上确保食品安全卫生。此时外观呈现金黄色，入口即化，为家庭聚餐增添了一道令人垂涎欲滴的美食佳肴。
