电动牙刷的诱惑
电动牙刷惩罚自己，首先要认识到电动牙刷带来的诱惑。它的高效清洁、便捷操作让人难以抗拒。但是，如果过度依赖它而忽略了口腔健康的基本维护，比如定期去看牙医，那么这只是对自己的一种误导。
停止使用电动牙刷
为了惩罚自己，一个直接有效的方法就是停止使用电动牙刷。在这个期间，可以尝试用手洗涤口腔，以此来感受原始的手工艺对口腔卫生的影响。这样的体验不仅可以锻炼肌肉，还能增强个人责任感。
增加饮食和生活习惯上的改进
惩罚自己还包括在饮食和生活习惯上做出改变。比如减少糖分摄入，多吃蔬菜水果，以及避免吸烟和限量饮酒等，这些都是提高整体健康状况的手段。
加强心理建设
另外，对于那些因为紧张或焦虑而导致咬破舌尖或磨破嘴唇的问题，也需要从心理层面着手。通过冥想、深呼吸或者其他放松技巧来降低压力，从而减少不必要的身体损伤。
增加运动量
还有，就是增加体育锻炼。这不仅能够提升心情，还能促进新陈代谢，有助于预防各种疾病。而且，它也是对自身的一个挑战，是一种积极向前的态度表达。
终极目标：建立良好的卫生习惯
最终，要实现真正意义上的自我改正，不应只是一时半刻的情绪波折，而应该是长期内化为新的生活方式。设立终极目标，将每天早晚都坚持使用电动牙刷，并将其与日常养成习以为常的一部分，这样才能真正地把握住“电动牙brush”作为工具，而不是束缚。
