你知道吗，微波炉其实是一个超级方便的厨房伙伴，不仅能迅速加热食物，还能帮我们做出一些简单又美味的家常菜。今天，我就来教你一个超级简单的三文鱼微波炉食谱，让你的晚餐变得更加健康又快速。

首先，你需要准备以下几样东西：

一份新鲜的三文鱼 fillet（约150克）

一小把葱花

一小把蒜末

两汤匙橄榄油

盐和黑胡椒粉适量

橄榄酱2汤匙（可选）

接下来，我们开始操作吧！

首先，将三文鱼放入微波安全容器中，确保它可以完全覆盖在容器内。

在三文鱼上面撒上一小把葱花和一小把蒜末，这不仅增加了风味，也让整体口感更加丰富。

用橄榄油涂抹在三文鱼表面，确保所有部分都有薄薄的一层油膜，这样可以保持肉质鲜嫩，同时烘焙时不会干燥。

加盐和黑胡椒粉调味，可以根据个人口味调整量，用手指轻轻压一下，可以让香料更好地渗透到肉里。

如果喜欢一点点酸甜，可以加入橄榄酱，但记得少用，因为它的风味很浓郁，一点就够了哦！

将容器放入微波炉中，大概设置时间为：45秒至1分钟，每隔15秒检查一次。具体时间取决于你的微波炉功率以及你想要多熟度。如果是初学者，最好从短时间开始，然后逐渐增加直到达到理想状态。

热过后，从微波炉中拿出，等待片刻再翻转，如果觉得外皮还不够金黄，就再次放回去烤个10秒钟左右即可完工！

最后，将热腾腾的三文鱼装盘，加上一些生菜或蔬菜作为配菜，就像是在五星级酒店一样享受美食啦！

这样，你就拥有了一份既快捷又营养的小吃佳肴！每次使用微波炉，都能创造出新的奇迹，只要你愿意尝试，不妨试着将这个简单而美妙的小技巧应用到其他食材上，看看还有哪些惊喜等着我们呢！