鸡胸肉配蔬菜

在微波炉中烹调鸡胸肉是一种快速且健康的方法。首先将鸡胸肉洗净，去除血水和杂质，然后用干净的厨房纸巾擦干水分。将鸡胸肉放在一个适合放置食品的大型耐热盘子上。在一边铺上一层薄薄的番茄酱或橄榄油，这样可以让鸡肉在烘焙时更加嫩滑。此外，可以撒上一些盐和黑胡椒以增添风味。

玉米卷

准备玉米卷时，可以选择不同的佐料来增加口感。例如，将玉米卷与蒜末、辣椒粉或者是柠檬汁混合均匀，然后放入微波炉中加热至软化。这不仅可以保持玉米的原汁原味，还能使其变得更香脆。在加热前，最好翻转几次，以确保每个角落都被加热到恰当的温度。

鸡蛋煮饭

如果你需要快速制作晚餐，而又想避免使用油脂，那么使用微波炉煮饭是一个很好的选择。你只需将洗净并切碎的小麦、大米或糙米放入一个容器内，然后加入足够量的水，并确保所有材料都被完全覆盖。如果想要增加营养价值，可以加入一些蔬菜，如青豆、胡萝卜片等，再倒入适量的清水后，用大火加热直至沸腾后转小火慢炖。

西红柿炖蛋

西红柿炖蛋是一道经典而简单的家常菜肴，通过微波炉快捷地完成它也是非常方便的一种方式。首先，将西红柿切成小块，洋葱切丝；然后，在大碗中打散几个鸡蛋，加上少许盐和黑胡椒调味，搅拌均匀；最后，将西红柿块、洋葱丝一起倒入碗中，用勺子轻轻搅动，使得两者充分混合再加入开水，然后用大火烧开后转小火慢炖。

香蕉布丁

香蕉布丁是一款甜品，也是利用微波炉即可制作的一款美食。首先取出熟透了但还略带坚韧度的小香蕉，对半切开去皮，剥掉果皮留下果实部分备用；然后，把这些香蕉片放在一个防滑深盘里，不要叠压太紧，因为这样会影响发酵过程。此外，你也可以在其中添加一些罐装奶油或鲜奶油，以及一点糖粉，以此来增加甜度和丰富口感之后，将这份材料送进电磁爐进行30秒左右高温爆制即可享受这份香浓绵密的地道布丁了！