我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？这需要深入了解床的科学选择和配置。首先，必须考虑合理的尺寸与陈设。床的尺寸有许多讲究，但它是以床垫为主导的。目前市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1．9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米以上枕头位置。其次，关于高度，以褥面为标准，建议用46厘米左右高度，最多不超过50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在这样的高度上时，就刚好约40厘米。

对于中小型面积的卧室来说，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。而有的床褥面高到56厘米、甚至63．5厘米，这样的设计会吊脚，让人不舒服。在这种情况下，不适宜使用有护栏.bed尾 的设计，因为容易磕碰腿部，有时候因空间关系，还可以把bed尾两角做成削角或圆角。如果bed尾缩入10厘米，这样既美观，又方便。

至于bed头柜，它应与bed褥面同高，过高会撞头，而过低则放物不便。

对于婴儿寝室而言，将常见的是四周围栏构造 bed，它可以使孩子躺在里面很安全，同时也能观察外面的世界。但围栏木条间隔不应超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。市场上的婴儿寝室 bed通常比较矮，只有30-40 厚cm，但父母们在料理婴儿时必须弯腰，这常常会感到腰酸背痛，所以应该将其升到65-75 厚cm，然后等孩子长大后，再降回原来的高度。

最后，还要注意bed摆放也有讲究，从现代科学角度来看，有以下六点需避免：

不要将bed放在窗边。这是因为有人睡眠时可能感觉不安。此外，在风雨天气里，这种感觉更强烈。而且窗户是一个通风的地方，如果有人睡眠时稍微有一点动作，都容易感冒。如果家里还有小孩，他们天生好动，一旦爬上-bed就会危险无比。

不要让-bed处于卧室门或者窗口的地方。一方面这样会让客厅里的其他人看到卧室，使得卧室缺乏宁静感；另一方面，也影响了sleeping环境。

-do not place the head of the bed directly facing a mirror.This is because when people wake up in the middle of the night or have bad dreams, they may see their own movements or other people's activities in the mirror, which can be frightening.

The bed should not be placed on an uneven surface.Modern people often use spring mattresses, and if these springs become deformed, it will affect health.Choosing a good mattress is also very important; avoid too hard or too soft mattresses, as they can cause back pain and affect blood circulation.

Do not store items under the bed.Bedside storage areas are usually dark and damp places that breed mold and bacteria.Making things worse is that cleaning them becomes difficult.

Avoid placing beds east-west.The Earth has its own magnetic field running north-south (divided into poles), with an attractive effect on iron, cobalt, and nickel elements found in our bodies—especially iron in red blood cells.Sleeping with your feet pointing towards any direction other than north-south disrupts blood flow to different parts of your body—including your brain—which can lead to insomnia or vivid dreams.

通过遵循这些指导原则，我相信自己能够找到一个完美的一夜安稳休息所必需的心理和物理舒适体验，即使是在拥挤的小房间内也是如此。当你进入你的梦乡，你不会再担心任何事情，只能享受那份纯粹而深沉的情感满足感——最终，是对身体健康的一种重要投资。