在忙碌的日子里，想不到一顿美味的晚餐是不是有些奢侈？但你知道吗，微波炉菜谱其实可以让你轻松制作出色泽诱人的三文鱼。今天，我就来教教你这个超级简单的小技巧。

首先，你需要准备一些基本食材：新鲜的三文鱼 fillet（如果是冷冻的话记得提前解冻），盐、黑胡椒、橄榄油和你的喜欢的香料，比如蒜末或是大蒜粉。这些都是微波炉菜谱中经常见到的必备品。

接下来，将三文鱼放入一个能够覆盖其表面的大型微波安全陶瓷盘或者玻璃盘内，然后撒上适量的盐和黑胡椒，让它略微咸淡，这样烹饪出来会更有风味。

然后，用橄榄油均匀地涂抹在三文鱼表面，不仅能增加口感，还能防止肉质变得干硬。在这时，如果喜欢，可以加入几颗蒜粒或者一小撮大蒜粉，为你的三文鱼增添点儿香气。

最后，把盘子放进预热好的微波炉中，大概设定为3-4分钟，每隔1分钟检查一次。如果觉得外层已经熟透了，但是内部还没有完全煮熟，那么再多加1分钟即可。确保不要超过5分钟，因为过度烤制会使肉质变硬而且不够嫩滑。

当时间结束后，从微波炉取出，将热腾腾的三文鱼放在一个干净的大盘子上，即刻享用。你会发现，这份简易菜肴带来的满足感远远超过了所需花费的时间和精力。而且，由于使用的是健康食材，所以对身体也是非常友好的选择！

尝试一下这个简单又快速的家常做法吧，看看如何利用你的微波炉创造出令人惊喜的一餐！