了解微波炉辐射
微波炉通过高频电磁波（通常是2.45GHz）对食物进行加热，这种形式的能量被称为非离子性辐射。与X光和伽马线相比，它具有较低的能量水平，但仍然能够穿透一些物质，包括皮肤表层。
辐射强度和时间
在正常操作中，微波炉内部的辐射强度非常高，但由于其散发在室外环境中的能力有限，所以在大多数情况下外部不会感受到明显的放射。然而，如果你长时间接近开启状态或不完全关闭的情况下的微波炉，那么你可能会被更多地暴露于辐射之中。这就是为什么建议不要让孩子或宠物靠近打开但没有食品的微波炉，因为它们更容易吸收这些低能量电磁场。
避免危险行为
使用时应遵循基本安全原则，比如每次使用前检查是否有食品剩余，并确保门窗关闭，以防止其他人进入。在烹饪过程中最好保持一定距离，不要直接站在门口等待，因为如果突然出现意外，如爆炸或者食品飞溅，你需要快速逃离。
维护与清洁
定期清洁你的微波炉可以帮助减少内壁积累食物残渣，这些残渣可能会影响加热效率并释放出有害化学物质。如果不注意，过时、未清洁的小问题就可能演变成大问题。此外，一些旧型号或损坏的设备可能会产生更多未经控制的人类健康风险，因此定期检查维护至关重要。
替代方案与新技术
对于那些担心频繁使用传统式微波烹饪对健康造成负面影响的人来说，可以考虑采用其他方式准备食物，比如蒸煮、烤箱、炖煮或者甚至手工制作。这些方法虽然慢一点，但是它们通常更加营养均衡，而且不会产生任何有害电磁辐射。而且现在市场上也有一些智能化设计的手持式小型厨房用具，可以提供无需预热即可瞬间加热所选部分菜品，使得选择更加丰富。
