夏天到了，阳光炙热，好像永远没有涼爽的日子。但别担心，我这儿的朋友们总是能找到最适合自己度过炎热夏天的方法。今天就来给大家分享一下我这里的一些避暑必备知识和技巧，这里只有精品12。
水果大补
每当温度高到你都感觉汗水如同溪流一般涌出时，就该找点新鲜水果了。橙子、西瓜、芒果这些都是不错的选择，它们含有大量的水分，可以帮助你的身体保持良好的湿润状态。
空调密语
空调虽然会增加电费，但在这个久热无休的情况下，它可是不可或缺的一项家居设备。记得定期清洁空调滤网，以保证它能够正常工作，同时也要注意不要让室内温度过低，以防止感冒。
薄被厚睡
晚上睡觉的时候，不需要用厚重的地毯或者羽绒被，而是选用一条轻薄透气的床单，这样可以让你的身体得到充分放松，同时也不会因为夜间较低的室温而感到寒冷。
晾衣小技巧
在厨房门口搭个晾衣架，用风扇吹拂，让衣服快速干燥，既节省了时间又减少了使用洗衣机和烘干机带来的电力消耗。
食物保鲜法
为了避免食物变质，我们通常会将它们放在冰箱中，但是这样会加速食品中的氧化反应，从而导致它们更快坏掉。你可以试试将食品包装后放入冷冻袋中，然后再放入冰箱，这样可以有效地延长其保质期。
早起跑步计划
早晨出去跑步是一种很好的锻炼方式，也是一个缓解压力的好方法。而且，由于早晨空气清新，你还能享受一次全新的呼吸体验。
户外遮阳伞
如果你不得不在户外工作或者待着，那么一个遮阳伞就是必备之物。不仅可以保护你免受烈日直射，还能提供一定程度的凉爽环境，让人更加舒适地度过炎热时光。
饮料选择智慧
喝足够量的是非必要，因为很多饮料除了提供液体以外几乎没有其他营养价值。此外，尽量喝开水或绿茶，这两者既不会使你的口味变得平淡，也对身体健康有益处，而且它们并不是太甜，因此不会增加额外卡路里摄入量，有助于控制体重问题。
个人卫生习惯建立起来
洗手至关重要，在经常接触污染源的地方多做一些卫生习惯，比如办公桌、键盘等地方都会积聚细菌，因此要经常清洁以防病毒传播。在炎热季节，更要注意保持皮肤清洁，勤洗澡减少细菌繁殖机会。
避免熬夜
熬夜可能会引起疲劳，并影响第二天的心情和精力，所以在晚上设定合理休息时间，使自己的身体获得充足休息。这对于抵御疾病也是非常重要的一点。
11 防晒护肤品
防晒霜是必须拥有的产品之一，无论是在户外还是室内，都应每隔几个小时重新涂抹一次，以确保皮肤得到足够保护。如果觉得太油腻，可以尝试使用乳液或者面霜型防晒品。
12 游泳池乐趣
最后，如果条件允许的话，最棒不过是在附近的一个游泳池中畅游。这种方式不仅能够迅速降低体温，还能增强肌肉力量，是一种既享受，又健身双管齐下的活动方式哦！
所以，在这个久热无休的大环境下，只需把握这些小技巧，即便是最酷死的小伙伴也能找到自己的避暑天堂呢！
