我来教你如何做一顿超级快餐！

首先，你需要准备一些简单的食材，比如鸡胸肉、土豆、胡萝卜和蔬菜。你可以根据自己的口味选择不同的蔬菜，例如西红柿、黄瓜或者青椒。

接下来，把鸡胸肉切成小块，放入微波炉安全的容器中。加入一点点盐和黑胡椒调味，然后用微波炉加热3-4分钟，或直到熟透。

在另一只容器里，将土豆去皮切成小块，与上面的鸡胸肉一样加入盐和胡椒再次调味。将其放入微波炉内，加热大约5-6分钟，或直到土豆软化。

最后，把所有蔬菜洗干净并切片或丁形，也加入适量的盐和胡椒。把它们放在第三个容器中，用微波炉加热2-3分钟，或直到它们变得嫩脆。

现在，你已经完成了一个快速而又健康的小吃！你可以直接享用这些美味佳肴，也可以将它们搭配一起做成一个完整的晚餐。如果你想要更丰盛一点，可以添加一些面包或者米饭作为主食。不过，不管怎么说，这些都是极为方便且不费吹灰之力就能制作出来的美食哦！