我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？首先，我需要深入了解床的科学选择和配置。合理的尺寸与陈设是非常重要的，床垫的尺寸有很多讲究，其中一般来说，购买1.9米长的床垫较为适宜。如果我的身高特殊，可以根据这样的原则来选择，确保床垫长度大约等于我的身高加上20厘米，这样就可以保证枕头位置不会过低。

另外，床的高度也很关键，以褥面为标准，建议使用46厘米左右的高度，最多不超过50厘米。这是因为我们的坐椅通常以40厘米为坐位高，如果坐在这样高度的床上时，46厘米的褥面受压后刚好接近40厘米。对于中小型面积卧室来说，可以利用床底进行贮物，但如果褥面的高度超过了46厘米，那么可用的空间就会减少。

在选择中小型面积卧室时，还应注意不要使用有护栏设计的一些类型，因为它可能会导致磕碰或其他安全问题。此外，如果可能的话，将两侧角部设计成削角或圆角也是一个不错选择，因为这既美观又方便。

至于桌子，它应该与褥面同样的高度，这样既不会撞到头，也方便放置物品。对于婴儿房来说，一些四周围栏保护的小孩躺在里面非常安全，而且父母还能轻易观察到孩子。但是这些围栏之间不得超过6厘米，以防止孩子跌落或卡夹。而且，由于市场上的婴儿床常常只有30-40厘米高，当父母料理孩子时，他们必须弯腰，这对腰背造成了一定的压力，所以建议将婴儿床提升到65-75厘米再降回原来的高度，当孩子稍微长大一些后再调整。

最后，对于摆放方式也有几点需要注意：首先，不要把床放在窗下，因为这会使人感觉不安；其次，不要让窗户直接对着门口或者通风处，这样可以保持卧室内环境宁静；第三，不要让镜子正对着睡觉的地方，因为这个位置容易引起惊吓；第四，要避免平板的地板，使得房间更加舒适健康；第五，不要堆积杂物在下方区域，以防潮湿和卫生问题出现；第六，最重要的是不要东西向摆放，而应该南北向布置，因地球磁场存在影响血液循环，有助于更好的睡眠质量。